冬と言えば冷えが気になる季節です。寒いと身体が縮こまり、身体を動かしづらくなります。特に女性は体の筋肉量が少ないため、外気温が下がるとともに体が冷えやすくなります。すると、血行が悪くなり、それがまた身体の冷えを助長するという悪循環につながります。
冷えの原因
- 血行不良: 血液の循環が悪くなると、体温が下がりやすくなります。
- ストレス: 精神的なストレスは自律神経のバランスを崩し、冷えを引き起こすことがあります。
- 栄養不足: 特に鉄分やビタミンが不足すると、身体の代謝が低下し、冷えを感じやすくなります。
- 運動不足: 運動をしないと筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
冬外気温が下がり、身体が温まりにくくなると、血液循環が悪くなって血行不良を起こしやすくなります。それも慢性化しやすいので注意が必要です。
血行不良によって起こってくる体調不良
- 冷え性: 手足が冷たく感じることが多くなり、冷えを感じやすくなります。
- 疲労感: 血液が全身に効率よく循環しないと、エネルギー供給が不足し、疲れやすくなります。
- むくみ: 血液の循環が悪くなることで、体内の水分が滞り、むくみが生じます。
- 頭痛やめまい: 血流が脳に十分に届かない場合、頭痛やめまいを引き起こすことがあります。
- 筋肉の痛みやこり：血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届かず、痛みやこりを感じることがあります。
- 消化不良: 血行不良は内臓の機能にも影響を及ぼし、消化不良や腹痛を引き起こすことがあります。
- 肌のトラブル: 血行が悪くなることで、肌に必要な栄養が届かず、乾燥やくすみが生じることがあります。
- 手足のしびれ：血流が悪くなることで、手や足がしびれることがあります。特に長時間同じ姿勢でいると起こりやすいです。
- 睡眠障害：血行不良が原因で体温調節がうまくいかず、睡眠の質が低下することがあります。
また、精神的なストレスも冷えを促進します。例えば、緊張すると手足の先が冷たくなるという経験をしたことがありませんか？
ストレスが冷えを引き起こす理由
- 自律神経の乱れ: ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮します。これにより血行が悪くなり、体温が下がりやすくなります。
- ホルモンバランスの変化: ストレスはコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を増加させ、体の代謝を乱すことがあります。これが冷えを引き起こす一因となります。
反対に、冷えは不快感を起こしストレスとなりますし、夜になると手足が冷たくなって身体が温まらずになかなか寝付けないなど、睡眠不足の原因にもなります。睡眠不足が続くと、疲れが取れず、それがまたストレスになる。
つまり、冷えとストレスは互いに影響し合い、悪循環を生じさせることがあります。
冷えや血行不良の改善策
- 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、血行を促進する運動を定期的に行うことが重要です。
- 温める習慣: お風呂に入ったり、温かい飲み物を摂ったりすることで体を温めましょう。
- マッサージ等ジや指圧を受けることも効果的です。
- 栄養バランスの良い食事: 鉄分やビタミン、ミネラルを含む食事を心がけることで、血液の質を改善します。
- ストレス管理: リラクゼーション法や趣味の時間を持ち、ストレスを軽減しましょう。必要な場合は専門家に相談しましょう。
冬の冷え対策としてご提案
ラジオ波による温熱療法
ラジオ波とは…
- 特性：電磁波の一種で、体内の水分子を振動させることによって熱を生じさせます。この熱が血管を拡張し、血行を促進します。血流が良くなることで、体温が上がり、冷えが改善されるのです。効果は身体の深部にまで届く特性があります。この特性を利用することで、体内の温度を上昇させることができます。
- 代謝の向上：ラジオ波によって体温が上昇すると、基礎代謝が向上します。代謝が良くなることで、エネルギー消費が増え、体の機能が活性化されます。これにより、冷えを感じにくくなります。
- 筋肉の緊張緩和：筋肉の深部まで届き、筋肉の緊張を和らげます。筋肉がリラックスすることで、血行がさらに良くなり、冷えの軽減につながります。
- リラクゼーション効果：ラジオ波治療はリラックス効果も期待できます。心身の緊張をほぐすことで、ストレスが軽減され、内臓も温まることで、冷えの原因となる自律神経のバランスを整える助けになります。
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